別再等到牙齒蛀爛才看牙醫!這幾個方法能幫你保持口腔的健康!

你現在還在相信牙仙嗎? 是時候停止了並讓成為自己的牙仙吧!

您的牙齒,就像您身體任何其他部位一樣,都需要您的注意和適當的護理。

如果您不喜歡去看牙醫,您可以嘗試自己預防牙齒這蛀爛。醫生建議保持良好的口腔衛生並與一些簡單的飲食習慣結合起來。

改变饮食习惯

相信大家都知道摄取过多甜食会导致牙齿腐烂、植酸会阻止钙质的吸收。所以只要改变饮食习惯,这问题就能有效地预防了!首先可以开始摄取更多的钙质,这是组成骨骼和牙齿最重要的成分,接著可以多吃乳制品如牛奶、酸奶等,也可以减少汽水、果汁、饮料的摄取,选择无糖饮料或者直接喝

咀嚼无糖口香糖

虽然可能有点怪怪的,可是大多数无糖口香糖中都含有木糖酵的成分,除了不会导致口腔内的细菌滋长外,咀嚼时產生的唾液也可以清洗食物残渣,以达到预防蛀牙的效果。

定期更换牙刷

我们都使用牙刷来清洁牙齿,可是我们的牙刷真的干净吗?选择最适合自己的牙刷毛硬度,以及不要使用牙刷盖子以避免细菌滋长,不要放在有马桶的空间裡,同时也需定期更换牙刷。

遵循基本的牙科护理程序

最基本的事情往往是最有效的,想要保持牙龈健康,不妨参考這些护理程序:

  • -每天至少刷牙2次,将牙刷所有表面的刷干净,就连最深处也不要放过;
  • -使用牙线会有更好的效果,能够更有效的将食物残渣和细菌去除;
  • -使用漱口水,也能够使口腔更加清洁。

定期洗牙

即使每天刷牙,也一定也会有无法清洗的部分,每年至少洗牙一至两次,能让牙齿變得更好。

在食物中添加各种营养和维生素

唾液对於牙菌斑和口腔清洁也是非常重要的,想要促进更多的唾液的分泌,可以食用富含纤维的食物,比如:

水果、坚果、蔬菜等。

全麦食品富含维生素B、铁和镁,有助於钙质的吸收和增强牙齿。

使用椰油漱口

椰油也是可以幫助保持口腔健康,只需要用一匙椰子油漱口大約20分钟,直到口裡的唾液和椰子油都变成乳白色,就能够有效防止蛀牙!

自製牙膏

利用几种简单的材料,就能够製作出非常有效的牙膏:

  • 4湯匙钙粉
  • 1湯匙甜叶菊
  • 1湯匙海盐
  • 2湯匙小苏打粉
  • 1/4杯椰子油

将所有材料混合搅匀,直到完全没有残渣為止,接著使用这种牙膏来刷牙。不过要注意的是,因為自製的牙膏不含氯化物,所以並不适合連續使用超過30天。

來源:Brightside

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