只要你有這7個表現,代表你非常健康!讓大家都非常羨慕!

古人煉仙丹,現在人學養生,都為了一個事——健康長壽!

「長命百歲」是每一個人的願望,雖然並非人人可以實現,但即使不能長壽,也是要健健康康的!隨著生活水平的提高,加上人們對養生的重視,越來越多的人都在懷疑自己是亞健康了,那麼到底自己身體如何呢?

為了能夠準確掌握你是否健康,小編整理了一些讓醫生都羨慕的健康身體的特徵,可以對照一下,如果你滿足得越多,那麼你就越健康。

01

傷口修複迅速

如果傷口很容易好,說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊愈,或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚瘀青,那就要看醫生了。

02

穩定的體重

中醫認為,胖人多氣虛,多痰濕;瘦人多陰虛,多火旺。這時候只要不是太胖或者太瘦,那就不必刻意減肥或增肥。體重一直保持穩定,說明身體非常健康。如果體重突然變化,需要格外註意了!

03

一夜睡眠充實

健康的睡眠狀態是,睡眠夢少,起夜少,一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態態。睡眠質量差,每晚起夜好幾次,晚上夢多, 雖然睡了很久,但是大腦和器官真正得到休息的時間卻非常短,這也是身體不健康的表現。

04

指甲紅潤無稜

指甲是與人體的髒腑經絡有直接聯繫的,通過指甲就能充分反映人體的健康變化。指甲的健康關乎身體的營養狀態,維生素的攝入,以及排毒的穩固。

指甲紅潤無稜說明氣血足,不缺鈣,也說明內分泌的正常。並且肝主筋,指甲是筋的一部分,指甲健康也會側面反映出肝髒的健康,肝髒有著「人體將軍」之稱,對人體的健康有著重要的作用,肝好一切都好!

05

頭髮潤澤

中醫認為,「腎者,其華在發」,「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴於腎中精氣之充養,還有賴於血液的濡養。越是健康的人,精血越是充盈,頭髮自然就潤澤。反之,當精血虧虛時,頭髮易變白而脫落。

06

肚子上肉少

甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不僅影嚮體型的美觀,還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。平時多關註腰圍,男性不超過90cm,女性不超過85cm;晚飯別吃太晚,否則容易肚子長肉;多運動、控制好體重。

07

1~2天大便

大便通不通是檢驗消化、排洩系統健康與否的重要標準之一。總也解不出大便,宿便堆積,會不斷產生毒素,造成腸 胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

晨起一杯白開水可以促進排洩,防治便祕。還能稀釋血液,促進血液循環,對減肥女性尤為重要。

多做三件事,讓你身體更健康

第一件:晚11點前睡覺:解毒、護全身健康

這一點,相信會有很多人做不到,現在的「晚睡族」是越來越多了,能夠在十一點前睡覺的,有多少人能做到?晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。

養肝就是養命,肝髒健康對於人體健康有著非常重要的作用。長時間的熬夜,不但傷害肝髒健康,還易引發失眠、焦慮的情緒,造成內分泌的紊亂,免疫力的低下,容易患有疾病,也容易導致學習或是工作中的效率降低。

第二、遠離酒水,保護肝髒

有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒、啤酒都不宜多飲。如果你日常無法避免喝酒,那麼就在酒後喝點蒲公英根等護肝茶水,來保護肝髒吧!

第三件、充分咀嚼,促消化、防肥胖、降低糖尿病風險

現在人們總是感覺到「時間不夠用」,做甚麼都是匆匆忙忙,尤其是午餐,很多上班一族,午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。

吃飯至少保證20分鐘,一般來說,每口食物咀嚼15~20次,有助消化,避免發胖,還能緩解緊張、焦慮的情緒。咀嚼少會讓人們吃下更多食物,使患2型糖尿病的風險翻倍,而充分咀嚼還有助於消化吸收。

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