早餐有4大禁忌,萬不可碰,尤其是第2種,不少人都強迫孩子每天吃

我們都知道吃早餐的重要性,不光要吃,而且還要吃得好。不然怎麼有「早上吃得像皇帝、中午吃得像平民、晚上吃得像乞丐」的說法。

由此可見人們對早餐的重視程度,但人們對早餐往往出現兩個極端的做法。一類不吃,另一類又太過於重視,往往出現了一下錯誤做法。

1、起牀太早立即吃早餐

那些習慣5、6點起牀的人,起牀就吃早餐,這種做法是很不利於健康的。人在夜間的睡眠過程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物,通常到淩晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早,就會影嚮胃腸道的休息,長此以往將有損胃腸功能。

2、雞蛋牛奶代替主食

我們都知道雞蛋牛奶的營養豐富,所以不少家長,都會強迫孩子早上吃雞蛋,喝牛奶。但小孩胃口有限,往往也吃不下主食了,變成每天的早餐都是雞蛋+牛奶。

但其實早晨的人體急需含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量,而牛奶和雞蛋本身雖然富含蛋白質和脂肪,但它們沒能提供充足的碳水化合物,也就不能給身體提供足夠的能量。所以,吃完雞蛋牛奶後,不妨配幾片面包、饅頭或者再來碗雜糧粽也是不錯的選擇。

3、豆漿油條是「常伴」

豆漿油條作為我們的傳統早餐,相信不少人,日常都是這樣搭配的,簡單方便。殊不知,油條在高溫油炸過程中,營養素被破壞,而且油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題,早上進食不易消化。

4、早餐過油膩

很多人因為意識到早餐的重要性,因此在早餐食物的選擇上盡量豐富,大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品,比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過於「營養」的早餐只會加重腸胃負擔,對身體有害無益。

早餐這樣吃更健康,每一天都元氣滿滿

1、7點到8點吃早餐

醫學研究證明,7 點到 8 點吃早餐最合適,因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔 4 — 5 小時左右為好。如果早餐較早,那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

2、時間來不及,試試早餐粉

恰瑪古早餐粉由帢馬穀、黑芝麻、糙米、燕麥、苦蕎麥、小米、高粱等多種食材烘焙幹,放入破壁機打磨成粉,取適量用開水沖服即可。營養豐富全面,而且裡面加入了很多藥食同源的養胃食材,常吃可以改善胃部脆弱的狀況,達到養胃暖胃,對胃炎胃潰瘍等胃病有一定改善的效果。

恰瑪古早餐粉之所以具有養胃的功效,是因為其主料恰瑪古的原因。恰瑪古,入胃、肝、腎三經;具有開胃消食、下氣寬中、溫補脾胃之功效;對治療寒積腹痛、食欲不振、食積不化等效果顯著。但由於它原產地位於新疆,制作成恰瑪古早餐粉後更易保存和食用。自己做的話原材料有些不太好收集,可以選擇類似配方的恰瑪古早餐粉,養胃效果也是一樣的。

3、搭配一顆水煮雞蛋更完美

雞蛋能補充優質蛋白質,增加飽腹感對保護視力和提高記憶力都很有好處,特別適合作為早餐食用。

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