中秋節讓你吃了不易胖

Mid-Autumn Festival diet tips

中秋節是許多愛美女生又愛又恨的節日,開心的是可以藉由這天跟家人朋友一同聚餐聊天烤肉;恨的是中秋節過後那囤積的脂肪量不知道又要花多少時間才可以跟它說再見~今天就要來與大家分享幾招中秋減肥方法推薦,想要避免中秋肥胖找上門,看這篇中秋減肥方法推薦就知道囉!

中秋減肥方法推薦-月餅篇

 

月餅中秋減肥方法推薦1:大不如小

月餅有大的月餅和小月餅之分,如果想要中秋減肥方法的水水建議可以選擇吃小月餅取代大月餅,不但量比較小相對熱量也較低。

月餅中秋減肥方法推薦2:分享

一盒月餅的熱量一定是超高,月餅中秋減肥方法推薦想要減肥的水水不如找親朋好友一起享用,可以兩個人共同吃一顆,大家一起分食,不但吃到了也不會有吃太多熱量的問題。

月餅中秋減肥方法推薦3:一天一顆剛剛好

若是過量的月餅對身體反而不好,因此建議大家一天只要吃一顆月餅就好,避免熱量攝取過多就不好了。

月餅中秋減肥方法推薦4:三餐要正常

另外月餅中秋減肥方法推薦要告訴大家,雖然月餅熱量很高,但不能因為要吃月餅就捨棄三餐,三餐仍要正常如果空腹吃反而可能因食慾旺盛而吃下太多高熱量月餅。如果你上一餐有吃月餅,則請在下一餐時將澱粉類減半食用;如果預計吃完晚飯要吃月餅,則請晚餐的飯量減半才是上策唷!

中秋減肥方法推薦-烤肉篇

 

烤肉中秋減肥方法推薦1:肉類

烤肉中秋減肥方法推薦大家,在肉類選擇上面,盡量以瘦肉取代肥肉、有骨的肉食取代無骨的肉食、白肉取代紅肉,以海鮮或雞肉為主這樣才較能降低熱量唷!

烤肉中秋減肥方法推薦2:青菜別忘了

雖然說烤肉故名思義是要多吃點肉,但也不要忘了青菜的攝取,烤肉中秋減肥方法推薦大家可以增加洋蔥、香菇、金針菇、青椒、玉米、茭白筍等蔬菜量,均衡飲食也是很重要的!

烤肉中秋減肥方法推薦3:以白開水或無糖茶取代有糖飲料

另外烤肉中秋減肥方法中建議大家要少喝有糖的飲料,盡量以白開水取代,若真的想喝那也請選擇無糖茶或分解茶,增加飽足感、解油膩,少喝汽水等對身體也比較好。

烤肉中秋減肥方法推薦4:生菜包肉

很多人烤肉都喜愛吃吐司夾肉,4片土司熱量等於1碗飯,如果在加上烤馬鈴薯或地瓜熱量真的是不得了,因此烤肉中秋減肥方法推薦大家可以選擇生菜包肉來取代吐司,不但爽口還能增加纖維攝取唷!

烤肉中秋減肥方法推薦5:烤肉醬要注意

不要小看你烤肉上抹的烤肉醬,它的熱量也是非常高的,烤肉中秋減肥方法推薦大家使用烤肉醬前可以先加1至2倍的水稀釋,不然就以醋或檸檬等材料自製烤肉醬,比較健康。

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