常吃這10種水果,改善睡眠質量~

還在為失眠問題所困擾?不如給自己來個長期的「水果療法」!改善睡眠質量的同時還能夠滋補美容,何樂而不為~

【葡萄】美容的安眠藥

在入睡之前,人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚上是這種物質分泌最旺盛的時期,預示著我們即將入眠。研究證實,葡萄中含有大量的褪黑素,能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。

【香蕉】快樂的安眠藥

說起香蕉,其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道,排出了毒素,身體輕快,睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的維生素B6,這種物質能夠讓人遠離憂鬱情緒,保持愉悅的心情入眠。

【紅棗】健脾的安眠藥

紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用,有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。

紅棗富含大量對人體營養有益的物質,對脾髒有很好的保健功效。幫助補脾益氣的同時,自然會起到安神助睡眠的作用。我們可選擇在晚飯後,用大棗加水煎汁服用,或與百合煮粥食用,如此便可加快入睡時間。

【 奇異果】補鈣的安眠藥

很多時候,睡眠障礙的產生是因為腦部神經過度興奮引起的。而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C,這有助於穩定我們腦部神經的運作,達到大幅度改善睡眠質量的功效。

奇異果不愧被譽為水果之王,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,其鈣含量幾乎高於其它所有水果,多吃還能達到補充鈣質的功效,更具有穩定情緒的作用。研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十。

【 蘋果】芳香的安眠藥

老人們常說,每天一蘋果,醫生不找我。蘋果不僅是健康的代言物,其中含有的濃鬱芳香還對人的神經有很強的鎮靜作用,能有效催人入眠。

臨睡前吃一個蘋果或在牀頭櫃上放上一個蘋果,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜腦部神經,幫助入睡。

【桑葚】補腎的安眠藥

現代營養學研究發現,桑葚裡含大量的蛋白質、氨基酸和維生素,能補益肝腎,改善腎功能,減輕神經衰弱癥狀,對緩解失眠大有幫助。

【 橘子】補腦的安眠藥

橘子是維生素非常豐富的水果,其中富含大量的維生素C和鐵,能夠有效緩解壓力,調節人體內血壓等激素恢複正常水平,促進睡眠的同時還有補腦的功效。

此外,橘子也具備蘋果芳香氣味的屬性,這種濃鬱的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用。每天喝一杯橘汁,或者睡前在牀頭櫃上放一個剝皮的橘子,能夠有效地幫助入睡。

【荔枝】護膚的安眠藥

荔枝中含豐富的葡萄糖和維生素,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品,一般以食用新鮮荔枝為佳。

我們可以每天早晚各吃少許的荔枝,對改善睡眠狀況以及因睡眠問題導致的健忘癥有極好的療效。同時,多吃荔枝還可以保濕鎖水,為肌膚補充充足的水分,維持肌膚的水循環。

【草莓】養肝的安眠藥

俗話說,紅色入心。草莓富含大量的維生素和鈣,可以起到鎮靜神經的作用,有助於預防人們心情慌亂,幫助並保障睡眠。

草莓不但可以幫助睡眠,又是去肝火的高手。因肝火旺盛而無法入睡的朋友,可以將草莓榨汁,睡前來一杯,對安神助眠有奇效。

【桂圓】補血的安眠藥

桂圓被稱作第一補腦的靈丹。相關研究表明,桂圓能防治長期失眠、高度近視,還能輔助提高人的智力。對於經常頭暈、頭脹、頭痛的朋友,也可以選擇食用桂圓進行輔助治療。

對於有睡眠障礙的朋友,可以將桂圓早晚搭配著吃,療效更加。早晨用龍眼10枚取肉,煮荷包蛋2個,加適量白糖,空腹吃;每晚睡前,食用桂圓10個左右。這樣便可生血益氣,護膚養顏,治療心悸失眠,尤適用於女士。

沒想到這10種常見的水果竟藏著助眠功效,願你從此告別失眠問題,快樂每一天~不過需要註意的是,大部分水果的糖分含量較高,最好不要過量食用哦~

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