喝水的5個壞習慣會讓你生病,你占了幾種?趕緊改!

「你會喝水嗎? 」—— 這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。你喝的水到底安不安全?你的體質該喝甚麼水?飲水習慣和方式不正確的「水盲」,在現代人中占據很大比例。別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。

壞習慣一

飲水機從不洗

桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已經非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒「洗過澡」。飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則「二次污染」很嚴重。

每當打開飲水機龍頭時,聽到「咕嚕」的聲音,桶裡翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衞生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。

壞習慣二

自來水一燒開就喝

喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

專家建議,燒水時,不妨採取三步走:首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準,這時才是真正的「開水」。

壞習慣三

愛喝瓶裝水

攜帶方便、開蓋能喝,在中國,瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。國際食品包裝協會常務副會長董金獅指出,瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啓後沒及時喝掉,有害物質就會滲入水中,危害健康。

因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。「很多人喜歡在車裡放一箱水,這是不對的。尤其夏天,後備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。」董金獅建議,最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。

壞習慣四

喝千滾水

現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝。水燒開盡量當次喝完,別反複加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1~15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。

壞習慣五

不渴不喝水

國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。

同時,越不註意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越「幹旱」。所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家裡多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。

文中圖片來自網路 / 來源 || 現代養生

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