慢慢殺死你的20種食物

20 Foods That Are Killing You Slowly

你知道你每天吃下的某些食物將會慢慢的把你給殺死嗎?這些食物都會出現在我們日常的飲食菜單內,如果你將所有這些食物結合起來,你就會得到一個致命的組合,所以你需要開始改變你的飲食習慣,分析你吃的東西,並開始做出正確的選擇。以下列出了20種將慢慢把你殺死的食物,如果可以盡量避免或限制這些食物的攝入量。

1. 罐頭番茄醬

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罐頭番茄醬是一種偽裝性殺手。它是一種隱藏的糖源,它甚至不會讓你想到它可能導致肥胖,糖尿病,心臟病,甚至增加蛀牙的風險。為了避免這些問題,可以使用新鮮的番茄製作醬汁,並添加自己的香料。或者選擇糖和鹽含量較低的品牌。

2. 蘇打水

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碳酸飲料或蘇打水是你最大的敵人之一。他們可以搞砸一切,從你的皮膚,血糖水平,到你的荷爾蒙和情緒。請忘記廣告營銷和標籤上說它對你有好處或含有營養素或維生素。其實它所有的都是一堆糖,食用染料和防腐劑。無糖飲料並沒有更好,因為它們含有有害的人造甜味劑。如果想喝飲料,自己現榨的果汁是最好的選擇。

3. 糖

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糖很容易上癮,除了增加葡萄糖水平和產生脂肪外,它還會導致心髒病。盡可能避免糖,以降低糖尿病,癌症,肥胖,心臟病等風險。如果你喜歡吃甜食,有更健康的方法來滿足你的渴望,就是在您的食譜中添加蜂蜜而不是糖。

4. 醃製肉類

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薩拉米香腸,火腿,博洛尼亞等熟食肉類含有硝酸鹽,鈉,防腐劑和添加劑。這些所有物質都會增加兒童患癌症,心臟病,糖尿病甚至行為問題和學習困難的風險。為了減少負面影響,請選擇當地肉店的新鮮肉類,而不是超市的醃製肉類。

5. 植物油

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植物油是我們美食的一部分,我們甚至沒有三思而後行。但其中一些油是轉基因生物,我們還不知道這些產品可以產生什麼樣的長期影響。此外,植物油含有危險的反式脂肪,可引發心血管疾病,肥胖症,癌症和阿爾茨海默病。檢查標籤,如果是精製油,請避開它,因為它含有自由基,可以幫助癌症生長,加速老化,並造成各種麻煩。選擇健康的替代品,如橄欖油,椰子油或洛梨油。

6. 人造黃油

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市場營銷是造成人們對人造黃油的誤解的罪魁禍首。它是你飲食中最不健康的食物之一。人造黃油是一種非常糟糕的黃油,它是使用氫化植物油製成,它比你想像的更不天然,其實這是純粹的化學反應。那麼它有什麼壞處呢?它是反式脂肪,可以損害你的心臟,血管,並破壞你的膽固醇水平。把黃油切換到更健康的替代品,比如橄欖油和鱷梨油,但請避免人造黃油!

7. 熱狗

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熱狗和類似的熏制鹹肉含有大量對健康有害的防腐劑。你應該知道熱狗含有高鈉和毒素會增加你患癌症的風險。如果你無法抗拒,至少要確保你的熱狗從有機屠夫那裡購買。

8. 薯片

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所有油炸食品都含有一種叫做丙烯酰胺的危險物質,薯片也不例外。丙烯酰胺增加患結腸癌,乳腺癌,前列腺癌和直腸癌的風險。其實你可以在家中製作更康的版本,把切好的馬鈴薯片上放一點橄欖油,撒上少許鹽,然後放進烤箱裡烤,我們保證它更美味。

9. 瓶裝沙拉醬

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瓶裝沙拉醬內含有非常多的糖,人造色素和玉米糖漿。拋棄瓶裝沙拉醬,並使用檸檬汁,蘋果醋或香醋以及一些橄欖油作為健康的沙拉醬,這才是對你身體最健康的選擇。

10. 人造甜味劑

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其實人造甜味劑並不比糖好。事實上,他們往往更糟糕。人造甜味劑如阿斯巴甜,紐甜,乙酰磺胺酸鉀等可能含有較少的卡路里,但它們仍會增加患糖尿病,高血壓,心臟病和代謝綜合症的風險。您可能沒有註意到,但許多無糖口香糖內含有阿斯巴甜,這被認為是世界上最危險的物質。糖有健康的替代品,如蜂蜜,楓糖漿和龍舌蘭糖漿等。

11. 酒精

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很多人不同意,但酒精對健康沒有益處。它的卡路里含量極高,會導致脫水,肝臟受損,體重增加,抑鬱和皮膚問題,更不用說會影響你做出錯誤的決定。因此,如果你想破壞你的所有系統,從大腦到肝臟再到皮膚,相信市場營銷和每天喝酒。否則,避免它。

12. 白麵包,精製麵粉

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谷糧很好,對吧?麵包也一定好嗎?其實不是,它是使用精製麵粉製成的白麵包。白麵粉中除去了所有的營養纖維,礦物質和維生素,所有你得到的是谷糧廢物與化學品混合,以達到漂亮的白色。但其背後存在體重增加,甲狀腺損傷和器官損傷的風險。為了健康請轉吃全麥!

13. 牛奶

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當我們來到這個世界時,母乳是我們吃的第一道食物。但母親的母乳與母牛的母乳大不相同。另外,隨著年齡的增長,我們會發展至乳糖不耐症。乳製品導致低營養吸收,偏頭痛,關節炎,癌症,過敏和哮喘有關。再說一遍,忘記那些聰明的營銷技巧。換用椰奶或杏仁奶,味道很好,不會像牛奶一樣慢慢殺死你。

14. 燒烤肉類

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燒烤的美味可能讓你難以抗拒。燒烤的肉類會產生化學物質變化,這與胰腺癌和乳腺癌的風險相關。如果你無法抗拒,盡量限制燒烤肉類的攝入量,並考慮在你的漢堡包中添加一些迷迭香,以減少致癌物的產生。

15. 能量棒

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對於需要快速爆發能量的運動員來說,能量棒可能是必要的,但如果你不是運動員,那就試著抵制這些美味的卡路里炸彈。能量棒含有大量的糖,高果糖玉米糖漿,防腐劑,並含有反式脂肪。所以這基本上是含有卡路里,糖和人造成分的糖果。換句話說,它是一顆滴答作響的定時炸彈。

16. 快餐

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當然,快餐味道不錯,價格相當便宜,而且無處不在。但是它的味道為何如此之好呢?這就是慢慢殺死你的東西:反式脂肪,糖,鹽,防腐劑,添加劑,染料和其他化學物質,這可以增強這種食物的外觀和味道。快餐可以影響你患糖尿病,心血管疾病,癌症,情緒障礙,體重增加,代謝紊亂等的風險,所以要盡量減少快餐。

17. 小麥

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小麥含有一種碳水化合物,會突然大大增加血糖水平,這會引發高胰島素產生和體重增加。隨著時間的過去,你的胰腺會變得過度勞累而不能產生胰島素,然後你可以得到糖尿病。高血糖水平會引發並發症,從而加速衰老過程並為您帶來皺紋。因此,你會更快老化,容易患糖尿病,這本身就是一個大問題。

18. 早餐谷糧

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我們再次將其歸咎於營銷。早餐谷糧不是無害的,它們實際上含有糖,人工色素,防腐劑,轉基因產品,並且經常在加工前去除它們所含的營養成分。嘗試用新鮮或乾果代替燕麥片。味道很棒,對你來說真的很好。

19. 盒裝果汁

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不要相信那些華麗標籤上說100%水果制成的盒裝果汁。盒裝果汁通常含有添加的糖,色素,防腐劑,並且在巴氏滅菌過程中它會失去其營養。您最好的選擇是找到值得信賴的當地果汁吧或在家製作自己的果汁。

20. 鹽

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鹽在調節血壓方面起著重要作用。如果你吃太多的鹽,你會有高血壓和心血管疾病的風險,這是世界上高死亡率的主要原因之一。所以,不要切掉所有的鹽,因為你的身體仍然需要它,只需限制使用量,並註意加工食品中的鈉含量。每天僅3.75克鈉就足夠且安全。任何超過6克的東西都會造成嚴重的健康風險。

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